体重管理
体重管理を行う上で最も大切なことは、体重や体脂肪率等に普段から関心を持って毎日測定し、それに基づいて、適度な運動と正しい食生活を心掛けることです。
体脂肪組織1kg（約7,000kcal）を減量するためには、成人で「フルマラソンが3回以上必要」と言われていて、一時的に体重を減らすよりも、毎日の心掛け、一日の生活や食事の内容、体重、健康管理を行うことによって、自分の改善すべき点がみえてきます。
無理な目標をたてるより、毎日の体重管理をきちんと行い、自分に合った運動法などを見つけ、美容と健康を維持していきましょう。